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体の中から改善! 白髪対策にいい食べ物は?

白髪染めで頭を抱える前に

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髪の毛や頭皮に優しい白髪染めと併せて知りたい、白髪対策に有効な食べ物、成分などを紹介
体の中から改善! 白髪対策にいい食べ物は?

白髪染めを使って染めるのもいいですが、出来ればこれ以上増やしたくないものですよね。

そこで、白髪対策に有効な食べ物をご紹介したいと思います。

髪の毛の主成分はたんぱく質なので、良質なたんぱく質を摂るようにするのは言うまでもありません。

サバやカツオなど、背の青い魚に含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)は血管の柔軟性を良くする働きがあるので、こちらも頭皮には効果があると言われています。

また、銅ミネラルという成分をご存知ですか? アーモンドやカシューナッツ、かぼちゃの種、くるみ、ピスタチオなどの木の実類や、アンコウの肝、牡蠣、牛レバーにも多く含まれている成分で、白髪の発生を抑えてくれると言われています。

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一度に大量に摂取するのは良くないとされているので、毎日少しずつ摂るのがいいでしょう。

ビタミンAやEは血行を良くし、ビタミンBは新陳代謝を良くします。

どれも白髪対策には有効なため、バランスよく摂るのがいいでしょう。

ビタミンAはかぼちゃ、にんじん、ほうれん草、レバーなどに多く含まれています。

またビタミンEは木の実類(アーモンドやクルミなど)、アボカドやモロヘイヤ、ゴマなどに多く含まれています。

ビタミンBはウナギ、牛乳、卵やチーズ、豚肉に多く含まれています。

そして海藻類。

海藻類には髪を黒くさせるヨードがたくさん入っていますので、ひじきやわかめ、海苔などを積極的に摂りたいですね。

髪の毛や頭皮を傷めずに白髪染めをしながら、普段の食生活に白髪対策の食品を取り入れることで、健康的な黒髪を手に入れましょう!

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